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EFT tecniche di libertà emozionale
Emotional Freedom Techniques (o EFT) è una tecnica di auto- aiuto emotiva.
Essa sostiene che la causa di tutte le emozioni in eccesso e un'interruzione/blocco del nostro sistema energetico nel corpo.
Ho parlato di emozioni in eccesso piuttosto che di emozioni negative, a parer mio le emozioni sono tutte buone nella giusta misura, ovvero la paura di saltare da un quarto piano è una paura saggia al contrario la paura di affacciarmi dalla finestra per guardare di sotto è una paura eccessiva.
Con l’EFT andiamo a fare una specie di “agopressione emotiva” senza l'uso degli aghi e con una stimolazione manuale su alcuni punti del corpo che corrispondono ai meridiani. Stimolando questi meridiani abbassiamo la carica emozionale in eccesso legata all'evento vissuto, una volta neutralizzata rimane la memoria di quell’ esperienza senza più la carica emotiva. I risultati ottenuti sono duraturi.
L' EFT è una tecnica facile da imparare, alla portata di tutti, per l’auto-aiuto.
L' EFT e l'evoluzione della TFT (Thought Field Therapy), creata dallo psicologo clinico statunitense Roger Callahan , che in maniera casuale ha scoperto che stimolando un punto dell’agopuntura otteneva sollievo con un paziente ansioso, attraverso la sperimentazione è stato poi in grado di scoprire una serie di punti utili da stimolare.
Gary Craig una volta appresa la TFT l’ ha semplificata individuando una serie completa di punti di energia utili per trattare qualsiasi eccesso emotivo, è l’ha resa disponibile per l'universo intero. Chiamò questa tecnica EFT (Emotional Freedom Techniques) che si è rivelata utile su una vasta gamma di emozioni così come su problemi fisici.
EFT è stato applicato con successo su: ansia, paure, dolori, rabbia, sensi di colpa, ecc. ecc.
La cosa più eccitante del’EFT è che chiunque può imparare questo approccio è utilizzarlo su se stesso e perché no su altri. Alcune tematiche richiedono un periodo di tempo per essere risolte, altre richiedono l'intervento di un operatore specializzato ma per tante altre si possono ottenere risultati eccellenti anche da soli.
Nota: anche se EFT ha ottenuto ottimi risultati con molte condizioni fisiche la tecnica non deve essere vista come sostituto di adeguate cure mediche e dovrebbe essere sempre utilizzata in combinazione con il consulto del medico.
Come utilizzare EFT
Si inizia pi cchiettando il punto karate e ripetendo la preparazione (anche se ......... mi amo mi accetto completamente e profondamente. Poi picchiettare ciascun punto ( sopra la testa, sopracciglio, lato occhi, sotto gli occhi, sotto naso, mento, clavicola, sotto braccio, sotto seno/petto, e infine si sfregano le mani con le dita incrociate) ripetendo il promemoria. Esempio preparazione: “anche se ho paura dell'altezza mi amo e mi accetto completamente e profondamente”, sequenza: su ciascun punto, ripeto, “paura dell'altezza” e procedo attraverso tutti gli aspetti del problema che mi preoccupano ( …..paura di cadere, ......è pericoloso affacciarsi,…… mi tremano le gambe, ……mi sento……etc etc).
A cosa e a chi serve?
I temi d'applicazione dell’EFT sono pressoché illimitati. La semplicità e l'efficacia rendono l’EFT uno strumento prezioso e ineguagliabile per la propria crescita personale.
questa tecnica è molto sicura e può essere utilizzata per liberarci da tutto ciò che provoca in noi reazioni emotive eccessive. Usandola costantemente è possibile alleggerirsi dal bagaglio emozionale eccessivo e raggiungere lo stato di benessere e pace interiore. Questa tecnica è stata sperimentata con esito positivo su migliaia di casi diversi: dalle paure più comuni a traumi più seri con ottimi risultati e riscuotendo successo anche su numerosi problemi fisici (vedi www.emofree.com e www.eftitalia.it)
EFT si è rivelata molto utile per:
* abbandonare credenze depotenzianti e accrescendo credenze potenzianti.
* Sostituire le vocine interiori che ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo
* Avere sempre una scelta nelle situazioni.
* Raggiungere la libertà emozionale, fisica e spirituale.
Per utilizzare la tecnica in maniera più efficace, può essere necessario consultare un professionista qualificato o partecipare a un seminario. Consultate l'elenco degli operatori e il calendario workshop per conoscere operatori e programmi più vicini a voi.
Per ottenere ottimi risultati, anche da soli occorre la regola delle tre P:
PRATICA, PRATICA PRATICA
Alcuni risultati eccellenti sono stati segnalati negli studi di ricerca condotti in tutto il mondo su EFT. Uno studio alla Curtin University in Western Australia nel 1999 da psicologi Steve Wells, Kathy Polglase, Henry Andrews, Patricia Carrington, e Harvey Baker ha trovato che con EFT il successo nel trattamento delle fobie specifiche e i risultati sono stati superiori ad un trattamento più tradizionale. Cambiamenti comportamentali ottenuti nelle sessioni di un trattamento di 30 minuti sono stati mantenuti al follow-up dopo 6-9 mesi. Questo studio è stato pubblicato sulla prestigiosa rivista peer review Journal of Clinical Psychology, settembre 2003 edizione.
I ricercatori negli Stati Uniti hanno evidenziato degli effetti fisiologici dell'approccio con l’EFT e constatato che possono verificarsi grandi cambiamenti quando le persone attivano i punti dei meridiani.
La maggior parte delle persone inizia a rilassarsi subito, e riferiscono che le loro esperienze traumatiche risultano essere meno fastidiosi dopo il trattamento EFT.
Per una sintesi della ricerca che è stata condotta in materia di energia, quali le tecniche di Psicologia EFT, vedere questo ottimo articolo scritto da David Feinstein, PhD:
http://www.innersource.net/ep/articlespublished/researchoverview.html
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